第一千三百二十一章 健身的好处
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现在，虽然DQ战队的训练很少，但是很却没有停下来。
虽然也是训练，只不过是换一种方式的训练。这次训练的，就不是技术和战术的问题。而是，身体方面。
其实这段时间，大概维持了两个星期左右的时间，真的是变化巨大。
两个星期的时间，郭佳的体重，直接下降了10公斤！也就是20斤的肉，这个体重的下降速度，简直是恐怖至极。
这两个星期，感觉郭佳真的是哭着过来了，刘天龙的训练强度，真的实在是太大了。
第一天的时间，就是简单的作一作拉伸，然后一些简单的有氧运动，这个目的是为了让他们激活全身的肌肉。
而一般这样的话，就需要去看第二天的反应，第二天，身体反应越剧烈的人，也就证明，本身身体常用的肌肉群，并不是很多。
身体的疼痛，就是反应了身体不用的地方和肌肉，也就越多。
然而第一天最难受的，就是陈涵了。
郭佳虽然胖，但是要知道的一点，仅仅是依靠骨头，是很难支撑郭佳如此庞大的体重。
而肌肉，就是支撑身体的重要的部分。这也是为什么，胖子其实肌肉也是很多的原因。
因为需要肌肉来支撑体重。
再加上之前郭佳去搬狗粮猫粮什么的，身体大部分的肌肉，都已经激活了，这样的有氧运动，对于郭佳来说，其实也是问题不大的。
但是陈涵就不行了，陈涵的问题是最大的，一番运动，几乎是要了陈涵的老命，幸好还有解雨珵。
付费按摩，爽到升天。感人生一切的幸福，都已经满足了。
人身的乐趣不就是吃和玩吗？吃自然不用说，专业的厨师团队，想吃什么都可以，只有想不到的，没有吃不到的。
虽然不能够说是绝对正宗，但是绝对的好吃是真的。
而且每天都在玩，也不用上班，也不用上学，就是打打游戏，就有钱赚，难道还不好吗？
再加上按摩，长时间趴在电脑前的这些毛病，什么颈椎病，坐骨神经痛，肩周炎，腱鞘炎什么的，好有专业的医生进行治疗。
可以说是天底下再也找不到比这个更爽的事情了。
现在就是锻炼一下，可以享受的更多，何乐而不为呢？
这个真的是太爽了。
感觉有了解雨珵的按摩，训练甚至可以再加强一个档次。
就算废了，也可以满血复活！虽然是买活，但是也算是良心价位了。
难怪原来家里长辈说带着陈涵一起去按摩，当时陈涵还死命的拒绝，现在想一想，有免费的按摩，自己还拒绝。感觉真的是蠢爆了。
现在都需要自己掏钱了。才感觉到舒爽，不过也不算晚。
至于其他人，倒是问题不大。
都是男孩子，之前也是有运动量的，简单的运动的确是刚开始的时候，的确难受，之后的训练，也是能够跟上了。
而且，这段时间，不仅仅是刘天龙在帮助他们训练，解雨珵也是没有闲着，那就是在饮食上，给他们下功夫。
饮食其实是很重要的。
其实这一点，刘天龙应该算是比较清楚的。因为几乎每年，都会有一些国际上的交流。
而这些交流的话，其实就是那种部队之间的一次比较。
除了一些实战演练，还有一些类似于特种兵技能比赛，又或者是一些军人运动会大赛等等。
在这些比赛里面，最能够看见的差距就是，身材！
感觉大部分的中国军人，都是身材精壮，看上去就是标准身材，但是肌肉强悍。
而看国外的，就能够很明显的感觉到，那就是壮，虎背熊腰，全是大块大块的肌肉。
而造成这一点的区别，除了训练方式之外，那就是饮食了。
国外的军人，饮食都是以高蛋白的肉食为主的。
蛋白质可以提供肌肉的形成。
这也是为什么，一些健身房健身的人，会选择吃蛋白粉。
但是中国这边的饮食，则是比较均衡的，但是蛋白质的供给上面，可能会相对低了那么一些。
所以更多的是精壮，而不是那种壮硕的身材，看上去就是爆炸性的肌肉。
这也是区别。
饮食对于身体的改变，其实是非常的巨大的。饮食疗法，也是十分符合某系常规的。
毕竟里面不仅仅可以摄入充足的营养，而且经过精心的调配的话，也能够摄入种类更多的营养物质，至少不至于营养失衡。
这也是解雨珵的一个重要的作用。
饮食方面，其实对于郭佳来说，算是不太友好的，当然，对于陈涵来说，也是不太友好的。
因为大部分的食物，都是在以素食为主，其实陈涵还好，因为相对来说，量可能稍微多了那么一点点。
但是对于郭佳来说，才是最痛苦的。
刚开始的一个星期里面，基本上全部都是素食，而且量极少。
比如一个西红柿，一根黄瓜，一个没有蛋黄的鸡蛋，一个苹果。这就是一天的量。
这些东西之外，别的什么都不许吃。这就很难受了。
其他人的饮食，都是在解雨珵的精心安排。比如萌萌现在虽然减少了营养的摄入，但是增加了钙质的摄入。毕竟相比之下，萌萌的身高，真的不算高。
净身高167，真的算是相对比较矮的，甚至还不及平均身高。就连陈涵都比萌萌高了。
当然，体重也是比萌萌高很多就对了。
所以相比郭佳，陈涵还算是幸福一点点，虽然是素菜，但是也有部分的荤腥，那就是鸡肉，而且最重要的是，勉强能吃饱。
这倒是可以接受。至于零食什么，就肯定是没有了。
可是不能够接受的就是，为什么那些零食，都是叶子吃掉了啊！虽然叶子的身材很好，几乎是完美，但是也不应该如此的放纵啊！
虽然也仅仅是这么想的，可是完全不敢说，毕竟叶子的能力是不敢说的。而且，以陈涵自己这样的身材，也不会去说叶子的身材不行。
因为完全没有资本。拿头去嘲讽别人？
但是，现在在回过头来说，健身的确是有成效的。看看现在的情况，每个人都有一定的变化。
现在郭佳和陈涵，就能够很明显的感觉到瘦了，因为郭佳本身就很胖，这两个星期的时间里面，足足瘦了10公斤！
而陈涵也瘦了，陈涵大概瘦了6公斤。
而杜宇威和木逸，则是没有太多的消瘦，本身杜宇威的身材算是比较正常的，这样的锻炼并不会让他们更瘦，只是开始增重。增加肌肉。
所以本身他们的饮食，也是完全不同的。
萌萌的饮食，更加倾向于高钙，均衡营养的饮食。郭佳的就是减肥餐，低能量低脂肪的饮食。
而陈涵则是稍有不同，虽然也是低热量，但是也是适当的增加了一些其他的营养。
可是杜宇威的饮食，就相对比较正常了，并没有特别的增加，而是相对均衡。
而木逸和刘天龙的饮食，则是增加了大量的蛋白质，就是大量的牛肉。
刘天龙感觉自己平时在部队里面的饮食条件就已经很好了，可是现在再来看自己在DQ战队里面的饮食，感觉真的是天壤之别。
他们并没有太多的计算，但是感觉，仅仅是伙食费，一个月可能就要几十万了。
当然，可能郭佳和陈涵的伙食费，要稍微拉平均值。
在健身之后，最清楚的感觉就是，整个人都已经精神了，郭佳的反应是最大的，因为体重减得最多，整个人的精神状态都不一样了。
现在真的是有了很大的变化，尤其是在操作和思维的分界上。
郭佳现在这样的分界，已经开始能够变得模糊了。
具体的原因也是不知道，但是解雨珵大概能够用更加通俗移动的方式来解释。
郭佳本身就是一个胖人，胖人有一个很大的问题就是，脂肪堆积过多。
其实这个就是一个相对应的点。一个人的心脏是全身血脉的供给，每个人其实心脏的供给量，其实是差不多的。
但是，这里有一点很明显的就是，在你受伤，或者是伤口愈合的时候，就能够明显的感觉到，局部的血液的流动。这就是一个全身性供血的情况。
最常见的说法，就是饭后容易犯困，吃饭之后不要洗澡之类的话。
这个其实是很容易解释的，在吃饭之后，血液供给更多的流向胃部，加速肠胃的蠕动，然后大脑就开始缺少氧分，导致容易犯困。
这是很正常的事情，就算是受伤，愈合，也是能够清晰的感觉到，局部的血管的跳动。
也就是说，心脏的血液，供给全身。
但是还有另外一个问题，那就是肥胖会引起三高，血压高，血糖高，血脂高。
高糖和高油脂就不用说的，关键的就是高压。
其实有些人，即便是不肥胖，其实也是有可能是高压的。这一点的解释就是，人体的毛细血管。毛细血管很多，其实心脏的跳，也会影响到毛细血管。
可是有些肥胖，会封闭一些毛细血管，这就导致了血液无法进入毛细血管，这样的话，同样的量的血液，可是能够游走的地方变小了，那么压力自然会升高。
现在，虽然DQ战队的训练很少，但是很却没有停下来。
虽然也是训练，只不过是换一种方式的训练。这次训练的，就不是技术和战术的问题。而是，身体方面。
其实这段时间，大概维持了两个星期左右的时间，真的是变化巨大。
两个星期的时间，郭佳的体重，直接下降了10公斤！也就是20斤的肉，这个体重的下降速度，简直是恐怖至极。
这两个星期，感觉郭佳真的是哭着过来了，刘天龙的训练强度，真的实在是太大了。
第一天的时间，就是简单的作一作拉伸，然后一些简单的有氧运动，这个目的是为了让他们激活全身的肌肉。
而一般这样的话，就需要去看第二天的反应，第二天，身体反应越剧烈的人，也就证明，本身身体常用的肌肉群，并不是很多。
身体的疼痛，就是反应了身体不用的地方和肌肉，也就越多。
然而第一天最难受的，就是陈涵了。
郭佳虽然胖，但是要知道的一点，仅仅是依靠骨头，是很难支撑郭佳如此庞大的体重。
而肌肉，就是支撑身体的重要的部分。这也是为什么，胖子其实肌肉也是很多的原因。
因为需要肌肉来支撑体重。
再加上之前郭佳去搬狗粮猫粮什么的，身体大部分的肌肉，都已经激活了，这样的有氧运动，对于郭佳来说，其实也是问题不大的。
但是陈涵就不行了，陈涵的问题是最大的，一番运动，几乎是要了陈涵的老命，幸好还有解雨珵。
付费按摩，爽到升天。感人生一切的幸福，都已经满足了。
人身的乐趣不就是吃和玩吗？吃自然不用说，专业的厨师团队，想吃什么都可以，只有想不到的，没有吃不到的。
虽然不能够说是绝对正宗，但是绝对的好吃是真的。
而且每天都在玩，也不用上班，也不用上学，就是打打游戏，就有钱赚，难道还不好吗？
再加上按摩，长时间趴在电脑前的这些毛病，什么颈椎病，坐骨神经痛，肩周炎，腱鞘炎什么的，好有专业的医生进行治疗。
可以说是天底下再也找不到比这个更爽的事情了。
现在就是锻炼一下，可以享受的更多，何乐而不为呢？
这个真的是太爽了。
感觉有了解雨珵的按摩，训练甚至可以再加强一个档次。
就算废了，也可以满血复活！虽然是买活，但是也算是良心价位了。
难怪原来家里长辈说带着陈涵一起去按摩，当时陈涵还死命的拒绝，现在想一想，有免费的按摩，自己还拒绝。感觉真的是蠢爆了。
现在都需要自己掏钱了。才感觉到舒爽，不过也不算晚。
至于其他人，倒是问题不大。
都是男孩子，之前也是有运动量的，简单的运动的确是刚开始的时候，的确难受，之后的训练，也是能够跟上了。
而且，这段时间，不仅仅是刘天龙在帮助他们训练，解雨珵也是没有闲着，那就是在饮食上，给他们下功夫。
饮食其实是很重要的。
其实这一点，刘天龙应该算是比较清楚的。因为几乎每年，都会有一些国际上的交流。
而这些交流的话，其实就是那种部队之间的一次比较。
除了一些实战演练，还有一些类似于特种兵技能比赛，又或者是一些军人运动会大赛等等。
在这些比赛里面，最能够看见的差距就是，身材！
感觉大部分的中国军人，都是身材精壮，看上去就是标准身材，但是肌肉强悍。
而看国外的，就能够很明显的感觉到，那就是壮，虎背熊腰，全是大块大块的肌肉。
而造成这一点的区别，除了训练方式之外，那就是饮食了。
国外的军人，饮食都是以高蛋白的肉食为主的。
蛋白质可以提供肌肉的形成。
这也是为什么，一些健身房健身的人，会选择吃蛋白粉。
但是中国这边的饮食，则是比较均衡的，但是蛋白质的供给上面，可能会相对低了那么一些。
所以更多的是精壮，而不是那种壮硕的身材，看上去就是爆炸性的肌肉。
这也是区别。
饮食对于身体的改变，其实是非常的巨大的。饮食疗法，也是十分符合某系常规的。
毕竟里面不仅仅可以摄入充足的营养，而且经过精心的调配的话，也能够摄入种类更多的营养物质，至少不至于营养失衡。
这也是解雨珵的一个重要的作用。
饮食方面，其实对于郭佳来说，算是不太友好的，当然，对于陈涵来说，也是不太友好的。
因为大部分的食物，都是在以素食为主，其实陈涵还好，因为相对来说，量可能稍微多了那么一点点。
但是对于郭佳来说，才是最痛苦的。
刚开始的一个星期里面，基本上全部都是素食，而且量极少。
比如一个西红柿，一根黄瓜，一个没有蛋黄的鸡蛋，一个苹果。这就是一天的量。
这些东西之外，别的什么都不许吃。这就很难受了。
其他人的饮食，都是在解雨珵的精心安排。比如萌萌现在虽然减少了营养的摄入，但是增加了钙质的摄入。毕竟相比之下，萌萌的身高，真的不算高。
净身高167，真的算是相对比较矮的，甚至还不及平均身高。就连陈涵都比萌萌高了。
当然，体重也是比萌萌高很多就对了。
所以相比郭佳，陈涵还算是幸福一点点，虽然是素菜，但是也有部分的荤腥，那就是鸡肉，而且最重要的是，勉强能吃饱。
这倒是可以接受。至于零食什么，就肯定是没有了。
可是不能够接受的就是，为什么那些零食，都是叶子吃掉了啊！虽然叶子的身材很好，几乎是完美，但是也不应该如此的放纵啊！
虽然也仅仅是这么想的，可是完全不敢说，毕竟叶子的能力是不敢说的。而且，以陈涵自己这样的身材，也不会去说叶子的身材不行。
因为完全没有资本。拿头去嘲讽别人？
但是，现在在回过头来说，健身的确是有成效的。看看现在的情况，每个人都有一定的变化。
现在郭佳和陈涵，就能够很明显的感觉到瘦了，因为郭佳本身就很胖，这两个星期的时间里面，足足瘦了10公斤！
而陈涵也瘦了，陈涵大概瘦了6公斤。
而杜宇威和木逸，则是没有太多的消瘦，本身杜宇威的身材算是比较正常的，这样的锻炼并不会让他们更瘦，只是开始增重。增加肌肉。
所以本身他们的饮食，也是完全不同的。
萌萌的饮食，更加倾向于高钙，均衡营养的饮食。郭佳的就是减肥餐，低能量低脂肪的饮食。
而陈涵则是稍有不同，虽然也是低热量，但是也是适当的增加了一些其他的营养。
可是杜宇威的饮食，就相对比较正常了，并没有特别的增加，而是相对均衡。
而木逸和刘天龙的饮食，则是增加了大量的蛋白质，就是大量的牛肉。
刘天龙感觉自己平时在部队里面的饮食条件就已经很好了，可是现在再来看自己在DQ战队里面的饮食，感觉真的是天壤之别。
他们并没有太多的计算，但是感觉，仅仅是伙食费，一个月可能就要几十万了。
当然，可能郭佳和陈涵的伙食费，要稍微拉平均值。
在健身之后，最清楚的感觉就是，整个人都已经精神了，郭佳的反应是最大的，因为体重减得最多，整个人的精神状态都不一样了。
现在真的是有了很大的变化，尤其是在操作和思维的分界上。
郭佳现在这样的分界，已经开始能够变得模糊了。
具体的原因也是不知道，但是解雨珵大概能够用更加通俗移动的方式来解释。
郭佳本身就是一个胖人，胖人有一个很大的问题就是，脂肪堆积过多。
其实这个就是一个相对应的点。一个人的心脏是全身血脉的供给，每个人其实心脏的供给量，其实是差不多的。
但是，这里有一点很明显的就是，在你受伤，或者是伤口愈合的时候，就能够明显的感觉到，局部的血液的流动。这就是一个全身性供血的情况。
最常见的说法，就是饭后容易犯困，吃饭之后不要洗澡之类的话。
这个其实是很容易解释的，在吃饭之后，血液供给更多的流向胃部，加速肠胃的蠕动，然后大脑就开始缺少氧分，导致容易犯困。
这是很正常的事情，就算是受伤，愈合，也是能够清晰的感觉到，局部的血管的跳动。
也就是说，心脏的血液，供给全身。
但是还有另外一个问题，那就是肥胖会引起三高，血压高，血糖高，血脂高。
高糖和高油脂就不用说的，关键的就是高压。
其实有些人，即便是不肥胖，其实也是有可能是高压的。这一点的解释就是，人体的毛细血管。毛细血管很多，其实心脏的跳，也会影响到毛细血管。
可是有些肥胖，会封闭一些毛细血管，这就导致了血液无法进入毛细血管，这样的话，同样的量的血液，可是能够游走的地方变小了，那么压力自然会升高。